自由潛水課程全攻略：費用、內容、證照等級全方位解析！ | 悠樂趣潛水俱樂部｜墾丁潛水推薦

自由潛水是一項結合了技巧、體能與探索心靈平靜的活動，近年來愈來愈受到歡迎，無論是想前進海底世界，還是勇於挑戰自我，自由潛水課程都能幫助你充分掌握相關技能及安全。本文將全面揭露自由潛水課程的內容、費用等相關資訊，並推薦全台各地優質的潛水店家，讓有需求的你，可以就近輕鬆找到不錯的上課地點。

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學習自由潛水課程的好處

學習自由潛水課程能帶來 5 項好處：

學習控制呼吸：
在自由潛水課程中，必須學習如何控制呼吸，並精進潛水技巧，也包括了解如何更有效的延長潛水時間、有效踢水、理解浮力及流體力學，從中享受挑戰自我的樂趣。
了解身體極限：
學習自由潛水將突破許多體能極限，自由潛水課程會教你傾聽自己的身體，必須懂得注意身體發出的警訊，避免受傷和昏迷，也可以更認識自己的極限在哪裡，在安全、可控制的範圍內，逐步提升自由潛水的目標。
放鬆平靜心靈：
自由潛水課程能學到許多放鬆的技巧，可以達到精神上的平靜，作用類似於冥想，學會在水裡徹底放下陸地上的所有煩惱。潛水心態的變化不僅作用於水下，也能應用於日常生活中，挑戰大海、克服恐懼能提升自信及專注力，釋放壓力也能在面對生活時，可以延續更多的熱情，甚至幫助入眠。
拓展旅行視野：
學會自由潛水之後，會開始想要尋找有清澈海水和豐富海洋生物的地方，旅行清單可能會產生轉變，逐漸以潛水為目標的探險地圖就此展開，甚至數次體驗在海裡的失重感、聲音和時間暫停的奇妙感受後，會像上癮般渴望再次回到水中，說患有潛水戒斷症一點都不奇怪。

獲得健身益處：
自由潛水雖然被歸類為極限運動，但實際上屬於一種非常放鬆的過程，對關節也很友善，在水裡的阻力訓練，剛好提供了良好的鍛煉，而且比起需要沉重裝備的水肺潛水，自由潛水可以做的動作可以更多且輕鬆，例如扭動和伸展等。

學習自由潛水的好處

參加自由潛水課程有一定的條件限制，不同程度的自由潛水課程或證照系統，要求的具體條件會有所差異。

基本條件及適合的情境對象可參考下列所示：

自由潛水課程依據不同的潛水系統，考核證照的標準和課程等級會有些許差異。台灣市場上，最普及且知名的自由潛水認證機構為下列 3 者：

每家系統的自由潛水課程，依初階到最高等級，大約可以劃分為 3~5 個階段，不同系統的等級程度對照如下表所示，由上往下依序是最基礎到進階程度：

上述對照表可以方便學員們在不同時期，跳轉於不同的潛水訓練中心或教練時，可以知道如何銜接過去的進度，即使轉換到不同體系的課程，也能輕鬆切換和評估。

自由潛水課程若依難易度，約略可劃分成三個階級，每一階段的學習目標皆不同：

假設不曾上過自由潛水課程，也不具備任何經驗，想從第一個階段開始，下列將比較 AIDA、PADI和 SSI 三個系統，在差不多程度等級的基礎課程裡，對於限制條件、課程目標程度的差異：

初級課程條件	AIDA	PADI	SSI
相應等級	AIDA 2	Freediver	Level 1
最小年齡	16歲	15歲	12歲
理論筆試門檻	75分以上	75分以上	80分以上
靜態閉氣STA	2分鐘	1分30秒	1分30秒
動態平潛DYN	40米	25米	30米
恆重下潛CWT	12~20米	10米	10~20米
攀繩下潛FIM	12~20米	16~20米	10米
救援	5~10米	5米	10米