自由潛水和水肺潛水是兩種截然不同的潛水方式，各自擁有獨特的體驗感受及魅力，初學者在報名上課或體驗潛水活動前，在沒有相關背景知識下，不易區分兩者之間的差別。
本文嘗試從各種層面探討自由潛水和水肺潛水的差異，包括基礎定義、技巧、裝備、風險以及課程內容等，幫助讀者建立潛水概念，為自己選擇更貼近需求的潛水方案。
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自由潛水是什麼
自由潛水的定義
自由潛水（Free Diving）
自由潛水的好處
當學會自由潛水後，就可以享受到以下專屬的8個優點：
- 沉浸在完全自我的自由操控裡
- 以極少的限制和裝備就可開始
- 將對環境造成的影響減少到最小
- 對水性及身體機能更有掌控能力
- 增強心肺功能並熟練如何調整呼吸
- 學習放鬆有助於紓緩壓力、改善睡眠
- 享受不受供氧裝備限制的無限樂趣
- 滿足自我挑戰的成就感
自由潛水的技巧
藉由專業的自由潛水
- 增加在水中的時間
- 增加潛入水底深度
這當中涉及多種技巧，包括：
- 學習各種耳壓平衡的方法
- 學習放鬆肌肉及保持冷靜
- 懂得為自己設計適當配重
- 練習以更好的姿勢配合流體動力
- 練習集中專注力
- 靜態及動態閉氣技巧
- 下潛深度訓練
- 精準評估自己極限的能力（確保減低風險）
潛水員
水肺潛水是什麼
水肺潛水的定義
水肺潛水（Scuba Diving）是以穿戴水下呼吸裝備的形式進行潛水，背負的氣瓶填滿一定比例分配的氮氣與氧氣，可以提供潛水者換氣使用，所以
水肺潛水的好處
只要沒有潛在的健康問題，而且滿 10 歲以上，都是適合學習水肺潛水的族群。相較於自由潛水課程必須年滿 15 歲才可報名，
- 可以長時間（連續 30~45 分鐘）探索海底世界
- 對體能及技巧的要求門檻較低
- 較長的停留時間更便於近距離觀察生物及攝影
- 可以探索及挑戰豐富的水下環境與地形
- 可以鍛鍊肌肉及心肺功能
水肺潛水的技巧
水肺潛水主要目標技巧著重在兩點：
- 以安全為前提，
長時間探索 更深的水域範圍 學習裝備操作技巧 以適應各種情況
水肺潛水涉及的相關技巧，包括：
- 認識及學習使用水肺裝備
- 能夠掌控浮力控制、穩定水下姿勢
- 學習耳壓平衡的技巧
- 練習辨認方向及地形，防止在水下迷失
- 練習調整呼吸節奏
- 根據裝備條件制定適合的潛水計劃
- 對各種水下環境的適應及應變能力
延伸閱讀：水肺潛水證照等級差異在哪？5 分鐘帶你一次搞懂！
自由潛水vs水肺潛水的主要差異
都需要接受正規且嚴謹的培訓，除了掌握潛水技巧，更重要的是建立安全概念，確保進行海上活動時，生命能獲得保障。
除此之外，兩者其餘的屬性皆大大不同，坊間有許多潛店設立專業考照課程，但是
| 兩者差異 | 自由潛水 | 水肺潛水 |
|---|---|---|
| 潛水方式 | 在水下需閉氣，浮出水面換氣 | 在水下使用氣瓶和呼吸調節器 |
| 深度限制 | 無限、依個人能力而定 平均潛入深度大約10~20米 |
受限於技術及壓力控制 休閒潛水最深40米 |
| 年齡限制 | 15歲以上（視證照要求而定） | 10歲以上（視證照要求而定） |
| 優點 | 不需要穿著重裝備 更沉浸自由徜徉的感覺 最原始自然的方式接近海洋 |
有裝備和工具增加掌控度 水性及水中技巧門檻較低 可以連續性在水裡待更久 |
| 缺點 | 潛水時間受限於體能 風險較高（例如黑視昏迷） 能探索的海域較受限 需要較高的信心及水中技巧 |
購買／維護裝備成本較高 上下岸皆較消秏體力 潛水行程受限於裝備支援度 學習曲線較長 |
自由潛水vs水肺潛水的裝備比較
以下裝備行情僅供參考，請依產品販售通路實際定價為準：
| 裝備項目 | 自由潛水 | 水肺潛水 |
|---|---|---|
| 面鏡 | 容積小／雙鏡面設計（1,200） | 容積大／單鏡面設計（1,200） |
| 呼吸管 | 軟管（400） | 乾式濕式／軟管硬管（400） |
| 調節器 | － | 一組（18,000） |
| 浮力控製裝置BCD | － | 通常與配重搭配一組（18,000） |
| 防寒衣 | 濕式防寒衣（5,000） | 濕式防寒衣（5,000） |
| 蛙鞋 | 塑膠套腳長蛙（3,500） | 套鞋+短蛙（3,500） |
| 配重 | 配重帶＋配重鉛塊（1,500） | － |
| 潛水錶 | 一個（15,000） | 一個（15,000） |
| 成本估算 | $26,600 | $61,100 |
以悠樂趣潛水俱樂部的實際經驗，
- 自由潛水全套裝備：大約 2 萬左右；輕裝 1 萬左右；
- 水肺潛水全套裝備：大約 3 萬多（輕重裝）
雖然看似自由潛水的負擔較輕，但是
不建議單以裝備成本作為主要考量，如果對自己該學哪一種潛水仍然猶豫不決，
延伸閱讀：潛水裝備重量有多重？輕裝備、重裝備是什麼？應該選擇租借還是購買潛水裝備？
自由潛水與水肺潛水的風險
自由潛水的潛在風險
壓力傷害（Squeeze） ：身體承受不住深度與壓力的變化，通常眼、鼻、口、肺部較容易出現擠壓傷勢及不適症，伴隨眼球出現血絲、視力不清、暈眩、聽力不佳、感到喉嚨或肺部劇痛、呼吸喘、咳血等。
黑視昏迷（Blackout, BO） ：在潛水過程中，因大腦過度缺氧導致昏迷、意識模糊，有可能因此溺水。
喪失運動能力（Lost Motor Control, LMC） ：因為缺氧導致身體失控，症狀包括意識模糊、無法控制身體、言語困難、痙攣抽搐，雖然通常會很快消退，不會留下後遺症，但是在發作時，若呼吸道吸入海水，仍有可能對生命造成威脅。
水肺潛水的潛在風險
氮醉（Nitrogen Narcosis） ：因為潛水壓力改變，導致氣體麻醉的效果，在最初氮氣會讓人感到有點類似喝醉的刺激感，隨著濃度增加，開始影響判斷力、推理能力、短期記憶力和注意力等，甚至產生幻覺。
減壓症（Decompression Illness） ：俗稱潛水夫病，是在快速上升時，未進行減壓停留，當氣體來不及排出，體內細胞將受到阻礙或傷害，輕則皮膚及四肢紅癢，重則失能、呼吸困難、痲痺癱瘓、失去意識或死亡。
氧中毒（Oxygen Toxicity） ：吸入高壓氧氣造成的中毒症狀，包括感覺刺痛，臉部癲癇、抽搐、眩暈噁心和嘔吐，少數人會發生昏迷，有可能導致溺水。
自由潛水vs水肺潛水課程內容差異
無論是自由潛水或水肺潛水的培訓內容，都會
| 教授重點面向 | 自由潛水課程 | 水肺潛水課程 |
|---|---|---|
| 心理素質訓練 | 強調放鬆、冥想 專注、克服恐懼 |
較不需要突破心理因素 強化裝備操作及技術 |
| 基礎理論知識 | 自由潛水生理學和心理學 呼吸技巧和放鬆方法 理解耳壓平衡和深度壓力 |
潛水基本原理（壓力、浮力等） 潛水裝備使用和維護 海洋環境和生物知識 配置潛水計劃、水下導航 |
| 安全意識及處置 | 潛伴制度 自由潛水風險評估 緊急應變及救援 低氧昏迷預防 |
潛伴制度 水肺潛水相關風險評估 緊急應變及救援 減壓病預防 |
| 平靜水域訓練 | 靜態閉氣秒數達標準 平潛訓練 踢動蛙鞋技巧 配重使用 基礎救援訓練 |
基本潛水技巧 面鏡排水、調節器排水 浮力控制 基礎救援技巧 |
| 開放水域訓練 | 動態閉氣訓練 攀繩下潛技巧 恆重下潛 耳壓平衡訓練 水下及水面救援訓練 下潛深度訓練達標準 |
不同深度的潛水技巧 各種條件水域應對技巧 練習減壓程序 安全應急措施 |
| 考取證照組織 | AIDA國際自由潛水發展協會 Molchanovs抹茶自由潛水系統 PADI潛水教練專業協會 SSI國際水肺潛水學校 |
PADI潛水教練專業協會 SSI國際水肺潛水學校 CMAS國際水中運動聯合會 NAUI國際潛水教練協會 |
| 年紀限制 | 16~17歲需取得監護人同意(大部分) 初級自由潛水員需滿 18 歲 |
青少年潛水員 10~14 歲可參加 初級水肺潛水員需滿 15 歲 |
自由潛水提供了一種與自然融為一體的沉浸式體驗，需要體況和心理狀態都做好準備；水肺潛水則允許在水下停留更長時間，探索更深的海域。無論是哪一種潛水方式，只要接受正規專業的培訓，嚴格遵守安全規範，都能夠享受徜徉大海的樂趣。
通過了解自由潛水和水肺潛水的差異，相信對於如何選擇適合自己的潛水方式，將更有想法及幫助。悠樂趣潛水俱樂部提供專業的潛水指導和舒適的環境，歡迎立即聯繫我們，提前預約課程或體驗潛水活動，將享有優惠！